2019年杭州宏优体育暑假班(市中心、城北、城东、城南、城西、滨江、未来科技城)校区同时开课离你家仅500米,中心常年开设篮球、羽毛球,游泳、*体育、足球、冬夏令营等体育课程,招生*、*、高中生,来校可预约免费体验课,微信hz114px

跳绳教案大纲(10次课)

教学对象:初学者  

教学人数: 6人   

活动目标:在课堂过程中发展弹跳、平衡、协调、灵敏、速度、爆发力、反应时间等方面的能力

1、器材热身,徒手操

2、原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

3、游戏(踩尾巴)

1、器材热身,折返跑,柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

3、50米跑,柔韧练习

1、器材热身,平衡能力练习

2、原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

3、有氧耐力练习(400米跑)

1、器材热身,弹跳练习

2、手脚协调配合跳绳、跳绳接力

3、灵敏性游戏

1、器材热身,灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛(分组跳绳接力赛)

1、协调性,手脚协调性练习,手臂支撑

2、并脚前摇跳绳练习

3、核心力量练习

4、游戏(修火车轨道)

1、灵敏性练习(游戏:红绿灯),手脚协调练习(游戏:像我这样做)

2、并脚前摇跳绳练习

3、50米跑

1、平衡力、柔韧性、下肢力量练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、折返跑

报名热线:-5617(周)微信同步,在线,各校区均有正常开班,提前预约可来校免费体验课.

Ø  营地地址

Ø  白塔校区:

杭州市上城区西湖风景名胜区全民健身中心(老复兴街白塔公园B区9号楼)

Ø  体工校区:

杭州市下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

Ø  滨江校区:

杭州市滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米

杭州市滨江区江南大道1090号中南乐游城二期5F足球场

Ø  未来科技城校区:

杭州市余杭区良睦路889号莱茵体育馆

Ø  定安校区:

杭州市上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

1、柔韧、协调性、灵敏性

2、并脚前摇跳绳练习

3、仰卧起坐、高抬腿跑

1、有氧耐力,动作频率、灵敏性

1、跳绳接力赛、趣味跳绳

2、游戏(大家跟我跳)

注:在热身部分,多利用器材,提高趣味性.

封面文案:

跳绳、长短跑,

您孩子体测达标了吗?

针对幼儿园、*体能素质课,

双11提前免费开抢!

前言:

最近有两项考试就连年级排名名的学霸都没考过?

不卖关子,

就是1分钟跳绳和50米跑!

这些情况你们家孩子有吗?

跳绳:根本不会 无法坚持 动作不标准

体能素质:惧怕跑步 易受伤 身体瘦弱 容易放弃

如果孩子有以上症状

务必来跳绳体能素质课

双十一提前免费开抢!

仅限50个名额.

课程介绍:

少儿跳绳及体能素质课程

课程时间:周末班(任意时间段)

适龄儿童:幼儿园及*生

课程内容:

跳绳课:垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习

体能素质课:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米

课程目的:

①帮助孩子在学校体测中达标

②良好的体能素质,保障孩子学习中达到更高的水平

③充分挖掘身体的潜力,身体素质全面提高

课程校区:

校区同时开课

市中心 城北 城东 城南 城西

滨江 未来科技城

学校离你家仅500米

南马校区:上城区秋涛路213号南落马营体育文化公园4幢(总部)

体工校区:下城区体育场路153号浙江省全民健身中心

悦胜校区:下城区体育场路210号杭州市体育馆C楼

定安校区:上城区延安路98号银泰百货后楼4楼定安乒羽馆

浙大西溪校区:西湖区天目山路148号浙大西溪校区

城北体育公园:拱墅区白石路125号城北体育公园足球场

洛克公园校区:江干区杭海路288号百安居二楼

西狗茂校区:江干区石桥路308号美亚发电2号楼阳光球馆

未来科技城校区:余杭区良睦路889号莱茵体育馆

滨江校区:滨江区滨安路1189号信诚路与怀德街交叉东300米

尽全力比结果更重要.
看得见的进步,
不一样的过程.
给一次挑战的机会,
给一个坚持的理由,
快来参加我们的跳绳体能素质课!

参加运动的小朋友还有精美礼品!